Вы находитесь здесь:Главная»Беременность»Вес во время беременности
Беременность

Вес во время беременности

   9  0

Вот вы увидели две заветные полосочки на тесте, и теперь все ваши мысли о том, как обеспечить себе безболезненную беременность и дать вашему ребеночку все самое полезное и питательное. Но тут возле вас начинают кружить радостные будущие бабушки и тетушки, пытаясь накормить Вас покалорийнее да посытнее. В итоге, ваш живот скорее растет не от беременности, а от количества наеденных килограммов.

В идеале, во время беременности женщина должна набрать 10 - 15 килограммов, исходя из ее исходного веса. То есть, если будущая мама очень худенькая, ей рекомендовано набрать веса больше, чем плотной девушке, находящейся в положении.

Советов, как не набирать лишних килограмм во время беременности, очень много как в просторах интернета, так и в журналах. Но им так тяжело следовать, зная, что прибавление веса и так неизбежно. «Ай, да ладно, потом придется все равно худеть после родов!» - думаете вы. Да, это правда, но знайте, что пару килограммов легко сбросить, занимаясь около недели каждый день хотя бы по 10 минут. Но когда дело касается десяти или двадцати килограмм? И где же брать на это все время и силы, если на руках малыш, который постоянно нуждается в ваших тепле и ласке? Тем более, что во время кормления строгая диета запрещена, ведь мама и ребенок должны получать все витамины, белки, жиры и углеводы. Тогда как, не отказывая себе в сладком и мучном, не поправляться?

  1. Если хочется сладкого или мучного, во-первых, старайтесь это кушать в первой половине дня. Во-вторых, старайтесь печь сами из цельнозерновой или ржаной муки, добавляя меньше масла или сахара. Знания рецептов выпечки очень понадобятся и в будущем, когда Вы будете готовить малышу, потому что сами знаете, что в магазинах полезного сейчас невозможно купить. Опять же, рецептов полезной выпечки очень много.
  2. Полезная выпечка при беременности
    Полезная выпечка при беременности
  3. Откажитесь от жирного и жареного. Пощадите свой желудок! Он и так страдает от токсикоза и изжоги, так что проблемы несварения ему сейчас не нужны.
  4. Не ешьте жирных кремов! Сначала, кажется, что отказаться трудно, но потом вы будете удивлены, как вообще ели этот приторно сладкий продукт.
  5. Откажитесь от колбас и сосисок, заменяя их отварным или печеным мясом. В колбасных изделиях очень много добавок и заменителей, которые небезопасны не только для малыша, но и для взрослых в том числе.
  6. Отварное или печеное мясо при беременности
    Отварное или печеное мясо при беременности
  7. Ешьте больше фруктов. Это поможет вам избавиться от токсикоза и подарит прекрасное настроение!
  8. Ешьте больше фруктов при беременности
    Ешьте больше фруктов при беременности
  9. Гуляйте на свежем воздухе, больше общайтесь и занимайтесь творчеством. Фотографией, лепкой, рисунком, всем, что дарит вам хорошее настроение и отвлекает от бытовых проблем и стрессов, которые так и хочется заесть.
  10. Гуляйте на свежем воздухе при беременности
    Гуляйте на свежем воздухе при беременности
  11. Вы можете также заняться йогой для беременных или делать другие специальные упражнения, которые помогут держать себя в тонусе и не набирать лишних килограмм.
  12. Вы можете также заняться йогой для беременных
    Вы можете также заняться йогой для беременных
  13. Поверьте, что все, что нужно малышу из витаминов и полезных веществ, он и так возьмет. Поэтому ориентируйтесь на свои вкусовые пристрастия. Захотелось орешков. Пожалуйста, только не очень соленых и не сдобренных усилителями вкуса. Это заставляет переедать.
  14. Захотелось орешков. Пожалуйста, только не очень соленых
    Захотелось орешков. Пожалуйста, только не очень соленых

Не забывайте, что большой вес, набранный в течение беременности, это не только косметический дефект и проблемы с похудением в будущем, но и небезопасно как для вас, так и для ребенка. Это провоцирует отеки, ожирение (как у мамы, так и у ребенка), одышку, проблемы с пищеварением, гипертонию, боли в позвоночнике, варикозное расширение вен.

По сути, беременность – это вообще стимул пересмотреть свой стиль жизнь, сделать его более здоровым. Следуйте здравому смыслу, советам, приведенным выше, и вы будете вспоминать беременность только с улыбкой и удовольствием!

Рекомендуем вам к обязательному просмотру несколько очень полезных видео о весе при беременности и о норме прибавки веса во время беременности:

Нет комментариев