--------------------------- ---------------------------------------
----------------------------------------------------------------
-------
Домой » Беременность » Вес во время беременности
Вес во время беременности

Вес во время беременности

Вот вы увидели две заветные полосочки на тесте, и теперь все ваши мысли о том, как обеспечить себе безболезненную беременность и дать вашему ребеночку все самое полезное и питательное. Но тут возле вас начинают кружить радостные будущие бабушки и тетушки, пытаясь запихнуть в вас как можно больше, и накормить покалорийнее да посытнее. В итоге ваш живот скорее растет не от беременности, а от количества наеденных килограмм.

В идеале во время беременности женщина должна набрать десять — пятнадцать килограмм, исходя из ее исходного веса. То есть, если будущая мама очень худенькая, ей рекомендовано набрать веса больше, чем плотной девушке, находящейся в положении.

Советов как не набирать лишних килограмм во время беременности очень много как в просторах интернета, так и в журналах. Но им так тяжело следовать, зная, что и так прибавление веса неизбежно. «Ай, да ладно, потом придется все равно худеть после родов!» — думаете вы. Да, это правда, но знайте, что пару килограмм легко сбросить, занимаясь около недели каждый день хотя бы по десять минут. Но когда дело касается десяти или двадцати килограмм? Сколько нужно времени и сил? И где же брать на это все время и силы, если на руках малыш, который постоянно нуждается в ваших тепле и ласке? Тем более что во время кормления строгая диета запрещена, ведь мама и ребенок должны получать все витамины, белки, жиры и углеводы. Тогда как, не отказывая себе в сладком и мучном, не поправляться?

Правило первое. Если хочется сладкого или мучного, во-первых, старайтесь это кушать в первой половине дня. Во-вторых, старайтесь печь сами из цельнозерновой или ржаной муки, добавляя меньше масла или сахара. Знания рецептов выпечки очень вам понадобятся и в будущем, когда вы будете готовить малышу, потому что сами знаете, что в магазинах полезного сейчас не купишь. Опять же рецептов полезной выпечки очень много, главное желание найти.

Полезная выпечка при беременности

Правило второе. Откажитесь от жирного и жареного. Пощадите свой желудок! Он и так страдает от токсикоза и изжоги, так что проблемы несварения ему сейчас не нужны.

Правило третье. Не ешьте жирных кремов! Сначала, кажется, что отказаться трудно, но потом вы будете удивлены, как вообще ели этот приторно сладкий продукт.

Правило четвертое. Откажитесь от колбас и сосисок, заменяя их отварным или печеным мясом. В колбасных изделиях очень много добавок и заменителей, которые небезопасны не только для малыша, но и для взрослых в том числе.

Отварное или печеное мясо при беременности

Правило пятое. Ешьте больше фруктов. Это поможет вам избавиться от токсикоза и подарит прекрасное настроение!

Ешьте больше фруктов при беременности

Правило шестое. Гуляйте на свежем воздухе, больше общайтесь и занимайтесь творчеством. Фотографией, лепкой, рисунком, всем, что дарит вам хорошее настроение и отвлекает от бытовых проблем и стрессов, которые так и хочется заесть.

Гуляйте на свежем воздухе при беременности

Правило седьмое. Вы можете также заняться йогой для беременных или делать другие специальные упражнения, которые помогут держать себя в тонусе и не набирать лишних килограмм.

Вы можете также заняться йогой для беременных

Правило восьмое. Поверьте, что все, что нужно малышу из витаминов и полезных веществ, он и так возьмет. Поэтому ориентируйтесь на свои вкусовые пристрастия. Захотелось орешков. Пожалуйста, только не очень соленых и не сдобренных усилителями вкуса. Это заставляет переедать.

Захотелось орешков. Пожалуйста, только не очень соленых

Не забывайте, что большой вес, набранный в течение беременности, это не только косметический дефект и проблемы с похудением в будущем, это и небезопасно, как для вас, так и для ребенка. Это провоцирует отеки, ожирение, как у мамы, так и у ребенка, одышку, проблемы с пищеварением, гипертонию, боли в позвоночнике, варикозное расширение вен.

По сути, беременность – это вообще стимул пересмотреть свой стиль жизнь, сделать его более здоровым. Следуйте здравому смыслу, советам, приведенным выше, и вы будете вспоминать беременность только с улыбкой и удовольствием!

Рекомендуем вам к обязательному просмотру несколько очень полезных видео о весе при беременности и о норме прибавки веса во время беременности:

Читайте также:

  • Как увеличить лактацию кормящей маме — 17 Апр 2014
  • Как быстро забеременеть народными средствами — 5 Апр 2014
  • Как понять, что ты беременна без теста — 28 Мар 2014
  • Чем лечить головную боль при беременности — 18 Мар 2014
  • Можно ли забеременеть при прерванном акте — 11 Мар 2014
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

    *

    Top.Mail.Ru
    каталог сайтов
    NofolloW.Ru