Домой » Беременность » Как убрать растяжки на животе после родов
Как убрать растяжки на животе после родов

Как убрать растяжки на животе после родов

После выхаживания ребенка стройная, красивая девушка очень часто сталкиваться с проблемой обвисшего животика. Особенно его заметно у худых женщин. Многие озадачены вопросом, как убрать растяжки на животе после родов. Но задумываться над этим необходимо еще задолго до появления ребенка.

Спорт после родов

Подготавливаясь к беременности, некоторые женщины стараются держать себя в спортивной форме. Беговые прогулки по утрам, приседания, качания пресса – все это позволит накачать мышцы живота и подготовит его к дальнейшему. Однако этим занимаются не все. Нередко случается и незапланированная беременность.

Занятия спортом в период планирования беременности помогут уберечь животик от растяжек после родов

Очень эффективным способом не допустить растяжек на животе считаются занятия спортом перед планированием беременности. Крепкий, натренированный спортивный животик с легкостью уйдет после родов и не останется никаких растяжек

Даже самым спортивным роженицам придется отложить свое хобби на некоторое количество времени после рождения крохи. Чрезмерные нагрузки на организм кормящей матери способны изменить природный состав молока, уровень его жиров и минералов. Привкус молочка становится горьковатым, и дети часто отказываются от груди. Также женщине нельзя напрягать мышцы живота. Стенки влагалища могут опуститься. Если роды сопровождались многочисленными разрывами, швы легко разойдутся. Роженице поможет бандаж. Его можно носить еще за несколько месяцев до появления крохи. Бандаж будет поддерживать тяжелый живот, укреплять брюшную полость. Также гинекологи рекомендуют женщинам на сносях и после родов одевать поддерживающее белье.

Правильное питание

Правильное питание после беременности во избежание складок на животе

Правильное и сбалансирование питание — одно из основных правил избавления от растяжек на животе после родов

Придерживаться строгой диеты после рождения крохи — это довольно глупо. Маме следует питаться нужным образом. Полноценное питание обеспечит ее организм минералами и кальцием, которые растрачиваются на малыша. К тому же, составляющие минералы материнского молочка меняются в зависимости от содержания кишечника женщины. Но объедаться тоже не рекомендуется. После родов женщина постепенно сбрасывает вес. Если мама поправляется и полнеет на глазах, значит, она употребляет несоответствующую пищу, уровень гормонов в крови зашкаливает или женщина ведет малоподвижный способ жизни.

Необходимая физическая активность

В шесть месяцев крохе начинают вводить первые прикормы. Малыш употребляет все меньше маминого молока, дольше спит по ночам. Женщина может потихоньку возвращаться к спорту. Речь, конечно, не идет об изнурительных тренировках, беге с препятствиями или таскании гантелей. Врачи рекомендуют пешие прогулки. Они безвредны для организма, но легкий темп позволяет сжигать достаточное количество килокалорий для постепенного похудения. Зеленые чаи, фрукты, чистая негазированная вода – помогут маме держать организм в тонусе.

Необходимая физическая активность для избавления от складок на животе после родов

Физическая активность, разумные нагрузки, правильное питание — и Ваш животик будет в отличной форме и без растяжек после родов

Часто вопрос о «некрасивом животике» возникает и между партнерами. Мужчина беспокоиться о здоровье жены, позволяет ей вдоволь накушаться, но на подсознательном уровне может сравнивать нынешнее состояние женщины с ее спортивной фигурой до родов. У многих пар такая невинность, как несколько складок на животе перерастает в глубокий психологический конфликт. Избавиться от них за неделю, за месяц не возможно. Женщина переживает из-за своей внешности, не желает появляться в компании знакомых на пляже. Комплексы влияют и на половые отношения в семье.

Фитнес тренеры рекомендуют начинать комплекс упражнений по устранению складок после перевода малыша на прикорм. Гимнастика помогает не просто вернуть утраченную фигуру, но способствует оздоровлению организма.

Гимнастика для избавления от складок на животе после родов

Гимнастика помогает не просто вернуть утраченную фигуру, но способствует оздоровлению организма

Женщины могут тренироваться в клубах, спортзалах или дома. Упор нужно делать не на накопление мышечной массы, а на упругость мышц.

Частые тренировки помогут роженице восстановить свое тело. Однако не нужно переусердствовать. Выжатая как лимон мама не способна будет ухаживать за ребенком, не сможет концентрироваться на малыше и на домашних делах.

Разминка перед началом упражнений просто обязательна. Мышцы следует подготовить к предстоящему напряжению. Упражнения на растяжку, наклоны, качание пресса укрепляют ослабшие мышцы живота. Во время принятия душа можно делать массаж живота круговыми движениями, втягивать его и расслаблять. Полезным будет плаванье в бассейне.

Правильное питание стабилизирует обменные процессы в организме. Овощи, фрукты, соки без консервантов, гречка, салаты, рыба, чистая негазированная вода способствуют возвращению к правильной фигуре.

Брюшные стенки животика смогут окрепнуть уже через месяц после интенсивных тренировок и правильного режима питания. Если маме было сделано кесарево, ни в коем случае нельзя напрягать пресс и поднимать тяжелое. Таким женщинам стоит повременить с красивой фигурой до полного заживания раны.

Рекомендуем Вашему вниманию два очень полезных видео о том, как убрать растяжки и восстановить живот после родов:

Читайте также:

  • Можно ли беременным красить ногти? — 7 Июл 2014
  • Почему нельзя стричься во время беременности? — 1 Июл 2014
  • Как избавиться от молочницы во время беременности — 1 Июл 2014
  • Можно ли заниматься спортом беременным — 21 Июн 2014
  • Как принимать дюфастон, чтобы забеременеть — 21 Июн 2014
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

    *